Busy day ahead? This is the perfect smoothie for you

Hétköznapok, rohanás, megint elkések, kihagyom a reggelit, úgyis rámfér. Ismerős szavak ugye? A reggeli elhagyása azonban nincs jó hatással a szervezetre és a fogyásban sem segít. A szervezetnek szüksége van reggel “üzemanyagra” a megfelelő működéshez. Ezt szolgálja a reggeli, ilyenkor töltjük fel testünket a szükséges tápanyagokkal a napi működéshez, ne lógjunk meg ez elől! Inkább válassz reggelire egy szuper gyors és szuper egészséges megoldást, mint ez a banános-mogyoróvajas smoothie. Garantáltan 5 perc alatt elkészíthető és magaddal viheted bárhová is mész. Ha az italod egy  klassz kis kulacsba töltöd mint például ez itt nem csak egészséges de divatos is leszel!

Hozzávalók:

  • 1 kis doboz natúr, cukormentes joghurt
  • 1 banán
  • 1 narancs vagy  2dl frissen facsart narancslé
  • 1 evőkanál mogyoróvaj – lehetőleg bio-t válassz, ami adalékanyagoktól mentes
  • Kb. 1-1.5dl szűrt víz a feltöltéshez

Tegyél mindent a smoothie készítődbe vagy egy turmixba és addig mixeld amíg szép sima nem lesz. Az én smoothie készítőm kulacsába 6dl folyadék fér, ebből a mennyiségből kb. ennyi lesz de ez nagyban függ a banán és a narancs méretétől, víz tartalmától is. A vízre azért van szükség, hogy ne legyen túl sűrű a turmixod, ezért ezt a végén add hozzá, és annyit tölts bele, hogy a kulacs tele legyen folyadékkal.

Turbózhatod egyéb szuper hozzávalókkal is az italod, mint például vörös-szőlőmag őrlemény vagy útifű maghéj. Utóbbi zselésítő hatással bír, így a folyadék kimérésénél kalkulálni kel ezzel a hatással.

Nyáron tehetsz bele jeget, így egy kellemes hűsítő reggeliben lesz részed.

És neked melyik a kedvenc szuper reggelid?

Processed with VSCO with hb1 preset
Banana&peanut butter super smoothie
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s